八段錦養(yǎng)生功的中醫(yī)詮釋第 2 頁(yè)

　　目為練功之要竅，目不亂則神可收。雙目微閉，似閉非閉，將聽覺從外轉(zhuǎn)歸于自身，專心練功；舌抵上腭，輕觸即可，使任督兩脈交通�！皟杉缢砷_，沉肩墜肘”，—肩為臂之樞紐，兩臂能否圓轉(zhuǎn)全在兩肩；兩肩應(yīng)放松下垂，肩、肘、手三節(jié)能節(jié)節(jié)貫通，達(dá)于指梢則臂弓備也。氣沉丹田，意思是“清升濁降，氣歸臍下�！蔽鼩鈺r(shí)會(huì)陰輕輕用意上提，氣升于頂，呼氣時(shí)放松，氣沉臍下丹田之內(nèi)。因?yàn)椤跋忍熘畾庖朔�(wěn)，后天之氣宜順�！本褪侵傅暮粑樒渥匀�。腹穩(wěn)，呼吸自然就順，下盤就能穩(wěn)固。

第一式 兩手托天理三焦

　　本式通過“兩手托天”的動(dòng)作，主要達(dá)到調(diào)節(jié)三焦的氣血與陰陽(yáng)的功能�！�

　　兩手托天通過兩手交叉上托，緩慢用力，保持拉伸，通過意念、導(dǎo)引的配合，引動(dòng)人體的內(nèi)氣與大自然的外氣相結(jié)合，強(qiáng)化人與大自然氣機(jī)的交通，達(dá)到天人合一。

　　“兩手托天”為何能調(diào)理三焦呢？天，為最高；托天者，就是盡量向上托的意思。“兩手托天理三焦”這個(gè)完整動(dòng)作是一個(gè)呼吸周期，但在“托天”一瞬間，應(yīng)當(dāng)是閉息助力，從而使“內(nèi)勁”貫通上中下三焦。全身各個(gè)關(guān)節(jié)幾乎全部參與鍛煉；在兩手托天時(shí)配合逆腹式呼吸，會(huì)使胸腹部的內(nèi)臟得到間接的“按摩”；還會(huì)使十四經(jīng)及其相關(guān)的絡(luò)脈，經(jīng)筋，皮部，也隨著鍛煉而調(diào)理。通過脊柱的對(duì)拉拔伸，刺激背部的督脈及脊柱兩側(cè)的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，以此來調(diào)理五臟六腑。因此，脊柱的自我鍛煉，其養(yǎng)生健身意義是十分明顯的。在中醫(yī)學(xué)中，脊柱是督脈所在地，總督一身陽(yáng)氣�！皟墒滞刑炖砣埂鄙贤邢侣洌甸_合，使元?dú)廨敳既恚菇蛞鹤虧?rùn)臟腑，從而起到調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血的作用。因此，把雙手托天理三焦放在健身氣功•八段錦的第一式，其重要意義不言自明。

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