中醫教你摩臍養生法

　　摩臍法，中醫推拿方法之一。具體操作方法是：將兩手搓熱后重疊，以臍為中心，順時針方向轉摩小、中、大圈，每圈各轉12次。中醫為您介紹幾則摩臍養生方法，供選用。

　　男士減肥摩臍養生法  肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2～3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位按揉3～4分鐘，手法以瀉為主；也可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、關元、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。

　　便秘摩臍養生法  取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘，每日早晚各1次，連續2周。可促進胃腸蠕動，防治便秘。

　　痛經摩臍養生法  取云南白藥酊或麝香風濕油適量，涂于肚臍周圍、臍下關元穴、氣海穴部位，用手摩擦，當有發熱感并傳至腹內時，疼痛即止。可活血止痛。

　　失眠摩臍養生法  取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次，每日2次。每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計100次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉100次。有助治療神經衰弱、失眠。

　　消食摩臍養生法  兩手交叉，男右手在上左手在下；女左手在上右手在下。以肚臍為中心揉按腹部劃太極圖，順時針36圈，逆時針36圈。可止痛消脹，增進食欲。

　　胃痛摩臍養生法  用手掌自胃脘部向臍部做推法數次，然后用中指點中脘穴，再用拇指按壓足三里、三陰交穴各1分鐘。

　　摩臍養生  仰臥在床上右手五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，兩手交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發紅、有熱感為度。早上摩腹前最好先喝一杯溫開水，摩腹時間增加一倍為佳。