一名教師的運動養生小方法

    我是一名教師，常年伏案工作，但身體各項指標都很好，這得益于我的“養生有道”。

    晨起小動作

    早晨起床后，不忙于下床，坐在床頭，做一做簡易的保健操。方法是，雙手搓熱，輕輕地揉搓臉龐，由下到上，反復揉幾下；然后干梳頭，從前到后，手指緊貼頭皮，輕輕梳理頭發。第三是空手心拍頭，也是從前至后，反復拍頭。第四是按摩頸椎，輕輕地揉搓頸椎，活動頸椎。第五是“仙鶴點水”，即以下顎為起點，向前畫圈，像仙鶴點水一樣，活動頸椎。別看這幾個小動作，它可是古代駐顏術，天天堅持，形成習慣，幾分鐘的時間，可是養生的好方法。

    晨飲一杯水

    起床后，洗漱完畢，空腹喝一杯溫開水，或者沖泡一杯蜂蜜水喝下，有助于沖洗腸胃殘渣，及時補充體內水分，對新一天腸胃功能的恢復和鍛煉，有較好的作用。

    天天有晨練

    早起做適量運動，呼吸新鮮空氣，有助于身體健康。根據個人情況一般可散步，慢跑，打太極拳，舞劍，踢毽子，跳繩等活動。近年來，我一直堅持打太極拳，柔中帶剛，不溫不火，感覺是健身養生的好方式，只要天天堅持，確實能夠達到強身健體的目的。

    飲食有規律

    在飲食上，我遵從“早吃好，午吃飽，晚吃少”的古訓，絕不暴食暴飲，特別是晚飯，以少吃，喝粥為主。

    睡前好清洗

    包括熱水泡腳，溫水刷牙，還有用溫水清洗私處，保持生殖系統衛生，同時對減少肛腸疾病大有好處。

    總之，健康養生習慣的養成，因人而異；但不管怎樣，良好的生活習慣，是身體健康的基礎；有規律的生活，是身體健康不可缺少的要素！（孟祥海 山東）