導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第 6 頁

　　(一)意

　　古人云：“修身養(yǎng)性，全憑心意練功”。《雞峰普濟(jì)方》云：“意者氣之使，意有所到則氣到”。意思是說，練功必須在“意守”上面下功夫。實踐證明，意守至少有四大好處：

　　1.排除雜念，凈化大腦，清虛靜定，便于全神練功。

　　2.有助于改善皮層下植物神經(jīng)中樞的功能，促使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)配合協(xié)調(diào)，保證人體更準(zhǔn)確地適應(yīng)環(huán)境。

　　3.正是由于意守有助于改善皮層下植物神經(jīng)中樞的功能，所以隨之出現(xiàn)的就是心血管、呼吸、消化、生殖、泌尿等系統(tǒng)功能的改善，因為植物神經(jīng)系統(tǒng)主要是支配內(nèi)臟、血管和腺體的，在維持人體的隨意和非隨意活動中起著重要的作用。

　　4.意守有助于氣感的生成，活躍臟腑經(jīng)氣，故可增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　上面的分析表明人體在意守的主導(dǎo)下，身心可以得到主動性調(diào)整，身體內(nèi)環(huán)境出現(xiàn)穩(wěn)態(tài)，促使陰陽平衡，從而取得身心健康的效果。這與氣功家、導(dǎo)引家所說的“意到則氣到，氣到則血行，血行則病不生”的理念是相一致的。

　　然而，在用“意”的過程中，健身氣功•導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第 6 頁特別強(qiáng)調(diào)“火候適度”。因為意念如水火，水可以載舟，也可以覆舟；火可以給人帶來溫暖，但又可造成玩火者自焚。就是說，練功時“既不能不守，也不能死守”。不守，必然影響練功效果；死守，便容易出現(xiàn)偏差。因此，健身氣功•導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法第 6 頁對意守的要求是“意形結(jié)合，似守非守，綿綿若存，有如清溪淡流”。

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