導引養生功十二法第 5 頁

　　同時，古人還特別重視調攝精神對于增強身心健康和防治疾病的重要意義。因為人都是有情感的，而情感既可以改變人的行為活動方式，又可以改變人的臟腑機能狀態，從而導致生理甚至病理方面的變化。中醫學把人體的情志活動歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，合稱“七情”，在一般的情況下，七情是人體對周圍環境所作出的精神上的反應，屬于正常的生理現象，但七情過度和郁結就會產生內傷，有損五臟，即所謂怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。所以，中醫歷來主張欲身心健康，應盡量減少不良的精神刺激，防止過度情志波動，保持心胸開朗，情懷舒暢，精神樂觀是養生之大旨也。正如《素問•上古天真論》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。又說，“把握陰陽(即把握自然界陰陽變化的規律。)，呼吸精氣(即氣功中“吐納”之類的養生方法。)，獨立守神(獨立，即自作主宰；守神，即精神內守。)，肌肉若一(即指肌膚保持青春活力而不衰老。)，故能壽敝天地(王冰注：“敝，盡也”。意為與天地同壽。實際上是形容真人的壽命最長。)……此其道生(即指精通養生之道的意思。)。”

　　導引養生功十二法第 5 頁就是吸取了這種調攝精神的攝生原理創編而成的。她是一套既強調調整呼吸，又主張摒除雜念，還注重調整形體的養生術。

　　二、 健身氣功•導引養生功十二法第 5 頁之定義

　　健身氣功•導引養生功十二法第 5 頁，是通過意識的運用、呼吸的控制和形體的調整，使生命優化的自我經絡鍛煉的方法。

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