主持人:原來啊，我們受到那么長時間的教育，早睡早起，是要放到秋天才適用啊。

    嘉賓:因為過了夏至，陰氣越來越長，陽氣越來越短，所以工作時間白天的時間也要給它縮短。

    主持人:我們從春天就開始說晚睡早起，現在又說早睡早起。到底什么才叫早，什么才叫晚，有沒有什么標準，具體幾點呢？

    嘉賓:這個早晚的標準，有，應該怎么來定呢，一天當中有四個時辰是最關鍵的時辰。

    一個是子時，也就是半夜的十一點到一點，第二個是午時，就是中午的十一點到一點。第三個時辰就是上午的五點到七點，這叫卯時。

    主持人:所以一年四季當中，早起和晚起就在這個凌晨五點到早晨七點之間進行調整，是這樣嗎？

    嘉賓:是。這是起床的時間，那么睡覺的時間呢，應該說是亥時要睡覺。

    主持人:亥時就是我們現在說的九點到十一點這個時間？

    嘉賓:就是九點到十一點一定要睡了。所謂早一點睡，就是九點要睡了，晚一點睡，再晚再晚，不要晚過十一點。

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