春季養生之道:“夜臥早起”

    嘉賓:《黃帝內經》第二篇叫四氣調神大論，就是在講春夏秋冬怎么來養生，其中在講到春天的時候，它就這么說了，要“夜臥早起”。

    主持人:意思是晚睡早起啊，這一點恐怕有疑問了，平常得到的教育更多的是說要早睡早起，跟這個原則不太一樣啊。

    嘉賓:是不一樣。養生有一個最基本的原則，就是要隨著天地的陽氣的發生，來起居鍛煉，春天的時候，陽氣不是越來越長了嘛，我們睡的時候就要短，而運動的時候就要長。晚一點睡，早一點起，早晨起來之后要做什么呢，《黃帝內經》上講了，要“廣步于庭，被發緩形”。

    主持人:這個意思，字面上理解就是我們應該出去散步，然后要披頭散發。因為這個時候春寒還料峭，所以不要太急地走到公園里面去，慢慢地先在庭院里面，要緩慢地運動。

    緩形是指穿著寬松的衣服。不要把它束得很緊。

    嘉賓:對，按照中醫的觀點，一年四季的養生有一個總的原則。“春天要養生，夏天養長，秋天養收、冬天養藏”。

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