關鍵詞：中醫 中醫養生 養生方法 養生保健  養生觀

    近年來，中醫養生熱如火如荼，養生熱一浪高過一浪，各類養生理念和方法五花八門，讓人無所適從。面對令人應接不暇、眼花繚亂的養生市場，到底哪種養生方法好呢？這是許多群眾最困惑和費思的問題。但有一點可以肯定，適合自己的才是好的養生方法。筆者認為，在重視養生的同時要樹立科學的養生觀。

    適度

    無論哪種養生方法，適度是一個十分重要的問題。所謂適度，就是要恰到好處。簡言之，就是養不可太過，也不可不及。過分注意保養，則會瞻前顧后，不知所措，稍勞則怕耗氣傷神；稍有寒暑之變，便閉門不出。以為食養可益壽，便強食肥鮮；恐懼肥甘厚膩，而節食少餐，如此等等，雖然意求養生，但自己卻因養之太過而受到約束。這也不敢、那也不行，不僅于健康無益，反而有害。所以，養生應該適度，按照生命活動的規律，做到合其常度，才能真正達到“盡終其天年”的目的。

    全面

    中醫在天人合一原則下，講究養神保形、養形護神。因此，養生應注意不要過偏。過偏大致有兩種情況，一種情況是認為“補”即是養。于是，飲食則強調營養，食必進補；起居則強調安逸，以靜養為第一；為求得益壽延年，還以補益藥物為輔助。一種情況是認為“生命在于運動”，只強調“動則不衰”，而使機體超負荷運動，消耗大于供給，忽略了動靜結合，勞逸適度，同樣會使新陳代謝失調。此二者雖然主觀愿望是想養生益壽，但結果往往是事與愿違。所以，要從天人、形神合一著眼，動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神共養。

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