名人養生：徐經世的養生之道

    耄耋之年的國醫大師徐經世因為長期超負荷工作，積勞成疾，患有高血壓、膽結石等病，去年還因為膽結石誘發膽管炎做了膽囊摘除術，但他身體恢復很快，如今又能在門診見到他忙碌的身影了。徐經世雖然退休20多年了，直到去年，他每周還堅持去上4天門診。在家時看看書養養花草，整理積累下來的病案資料，每天堅持晚飯后散步。雖然有些小病，仍然精神矍鑠。對于自己帶病高壽，他總結為順應自然、減少虛耗，“養生，關鍵在一個‘養’，沒病就預防，有病則養病，充實體力才能延長壽命”。徐經世的養生之道就在于“養身、養心、養德”。

    養身：順應自然，起居有度

    順應自然是徐經世養生觀中一個重要組成部分。在他看來，中醫講求“天人相應”，人們生活在自然環境中，氣候變化，晝夜更替，環境變遷等，都會影響人體健康。例如冬日嚴寒，盛夏酷暑，春秋季節的忽寒忽暖都對人體產生影響，身體較弱的老人，氣候變化時則易生病，因此要起居適時，預防疾病。

    在生活中，要做好起居飲食，以保“真氣從之”，以達到“精神內守，病安從來”的目的。拿飲食來講要做到飲食有節、清淡，多吃蔬菜，進食要細嚼慢咽（每餐15~20分鐘），而且要多樣化，并注意冷熱。從季節來說夏慎濕熱，冬慎寒涼，每天三餐晚食宜少。

    在徐經世的養生觀里，身體健康與否，首先要與自然相應，正如中醫學提出“整體運動論”——“天地一體”“五臟一體”“天人相應”。這就把人與自然界密切聯系起來，把運動變化密切聯系起來，說明人們生活在自然環境中，氣候變化、晝夜更替等因素都會影響人體健康。身體較弱者及老人，氣候變化超出人體適應能力時多易生病。對此中醫早有認識，把自然環境與氣候的改變歸納為“六氣”，而當這“六氣”變化劇烈直接導致人體疾病時，則稱之為“六淫”之邪。“六淫”致病，往往與季節氣候有關。因此要做到起居適時，預防疾病。

    《素問·經脈別論》中提出：“故春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也。”“過用”指超越常度， “過用”是“生病”最常見的病因，是致病的普遍規律。根據《黃帝內經》“生病起于過用”的觀點，徐經世主張平日養生要減少虛耗。“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，意思就是要減少消耗，不去妄耗，凡事量力而行。

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