名人養(yǎng)生：一位老藥師的養(yǎng)生經(jīng)

    筆者（韓德承）同事劉海龍是副主任中藥師，從事一輩子中藥事業(yè)，今年已92歲，雖年事已高，有些耳背，但精神矍鑠，思維清晰，曾任天津市工商聯(lián)經(jīng)濟咨詢中心醫(yī)藥局咨詢服務(wù)部常務(wù)副主任，他在搞好工作的同時注意健康養(yǎng)生，把身體健康擺在第一位，積累了一些養(yǎng)生經(jīng)驗。他一生不吸煙，基本上不喝酒，并在多年的實踐中總結(jié)了四句話，即“飲食調(diào)節(jié)，藥物防治，適當(dāng)運動，心情舒暢”，這些養(yǎng)生經(jīng)值得借鑒。

    養(yǎng)生經(jīng)一、飲食調(diào)節(jié)

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。生活起居要有規(guī)律，防止過用病生。多年來，他的飲食注意清談、多樣化，以五谷雜糧為主食，蔬菜水果為副食，肉蛋為補充，并經(jīng)常調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，做到飲食平衡。此外，他在飲食方面，多吃溫?zé)崾燔浭澄铮俪詿居驼ㄊ澄铮乐瓜涣迹绊懮眢w健康。具體做法是：

    飲水　每天清晨先喝一杯涼開水，以求補充水分，清洗腸胃，稀釋血液，濕潤腸道，促進新陳代謝。此外他每天還要喝幾杯綠茶，保持體內(nèi)水分平衡。

    每日三餐 早餐牛奶或豆?jié){250克，內(nèi)放枸杞子(洗凈)30~40粒。熟雞蛋一個，燒餅或饅頭一個。冬季加鮮熟懷山藥（去皮）120克。午晚餐米面、菜、湯做到三搭配，即粗細糧搭配，葷素搭配，干稀搭配。按季節(jié)調(diào)整菜肴和口味，即“春月少酸易食甘，冬季宜苦不宜咸，夏要增辛聊減苦，秋可少辛但加酸”。吃飯定時八分飽，飲酒限量在飯中（即不空腹也不飽后），并適當(dāng)多吃些大豆及其他豆類食品和新鮮蔬菜水果。

    養(yǎng)生經(jīng)二、定時體檢與藥物防治

    他每年要做一次體檢，全面查驗，特別注意血糖、血脂、血黏度、膽固醇等各種數(shù)據(jù)，以便有針對性地進行防治。在季節(jié)交替時適量服藥防病。每年在立春前后他都服用連翹敗毒丸（片）、清寧丸之類的藥，以清理腸胃，減少疾病。同時，日常每隔一段時間根據(jù)自己的體質(zhì)和藥物特性，服用一些適當(dāng)?shù)乃幬铮乐贡忝兀宄舅亍６炯臃┝兜攸S丸、金匱腎氣丸和補中益氣丸等滋補成藥。

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