國醫大師占堆的養生之道

    國醫大師，西藏自治區藏醫院名譽院長占堆的養生之道就是：多活動養身心、飲食忌過量過咸、  延習藏族飲食風俗。

    多活動養身心

    說到養生，對于如今69歲的國醫大師占堆來說，訣竅是多活動。

    “我除了工作外很少待在辦公室里，喜歡到處走走，活動活動，這樣可以活絡筋骨。人老了就該多做運動，曬曬太陽。平時我也不會乘坐電梯，堅持爬樓梯。”占堆說。

    在海拔3600米的高原上，占堆腳步輕快，連續爬三層樓也絲毫不見喘息。

    “平時能走路就不會坐車。即便單位給我配了專車，我也盡量坐公交。” 占堆說，退休以前他忙工作時就堅持多走動，退休后時間多了，他就加大了運動量。

    每到周末，占堆一早起床，從家沿街一直走到布達拉宮下，踏上青石板，在轉經路上用腳步感受這片神奇的土地，用心靈聆聽佛主的聲音。

    飲食忌過量過咸

    “2/4食物、1/4水，1/4空間。”這是占堆給出的飲食比例。

    “現在很多職場人因為工作節奏太快，習慣暴飲暴食，這樣非常傷脾胃。我對飲食方面沒有太多限制，主要就是不要吃太飽。”占堆說。

    藏族人以牛羊肉為主，但他自己因患過鼻竇炎，基本不吃羊肉。占堆認為羊肉可益氣補虛，補血助陽，促進血液循環，增強御寒能力，但飲食不當容易上火。患有肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病的病人，或者在發熱期間也不宜食用。

    “補品、保健品一概不沾。”身在高原，占堆幾乎不吃冬蟲夏草，全靠自己鍛煉。

    只有冬季時，占堆會少量使用選擇當地醫院生產的“巴桑姆”酥油丸，其內含幾種藥材，蜂蜜、酥油、糖、牛奶等。“拉薩老年人都喜歡，內地中老年人也適合，冬天服用1~2盒，能補充營養，增強抵抗力和消化能力。”

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