順應(yīng)季節(jié)  規(guī)律起居

　　“天人合一”整體觀是中醫(yī)理論最為重要的核心思想，深深根植在歷代名老中醫(yī)的養(yǎng)生觀念當(dāng)中。本研究顯示，93.1％的當(dāng)代名老中醫(yī)主張規(guī)律起居，89.7％能做到起居有常�！按合酿B(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的養(yǎng)生原則，也是大多數(shù)名老中醫(yī)所認(rèn)同的原則，人體只有與大自然陰陽(yáng)調(diào)節(jié)和諧統(tǒng)一，才能維持良好的健康狀態(tài)。而李可老中醫(yī)則提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬固陽(yáng)”的觀點(diǎn)，他認(rèn)為，秋冬的養(yǎng)陰，是指“養(yǎng)收、養(yǎng)藏”，實(shí)際上即是“固陽(yáng)”。

　　順應(yīng)四時(shí)規(guī)律的起居調(diào)節(jié)，還應(yīng)注意“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”的原則，孫思邈是將這一精神貫徹最好的中醫(yī)大家，《孫真人衛(wèi)生歌》言：“春寒莫著錦衣蕩，夏月汗多須換著，秋冬覺(jué)冷漸添加，莫待生病才服藥”�！讹嬌耪ゐB(yǎng)生避忌》有“避風(fēng)如避仇”之說(shuō)。所以名老中醫(yī)對(duì)居處的布置等皆比較注重避邪氣，著衣也主張“時(shí)慎脫著”。 

　　按時(shí)作息  堅(jiān)持午睡

　　人體陽(yáng)氣升、降、沉、浮的運(yùn)行規(guī)律是隨著晝夜而變化的，因此，順時(shí)養(yǎng)生實(shí)則為順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣運(yùn)行規(guī)律來(lái)調(diào)整作息，包括晝夜規(guī)律、四時(shí)規(guī)律等。本研究顯示，89.7％的名老中醫(yī)提倡并踐行規(guī)律的睡眠；而名老中醫(yī)夜間的平均睡眠時(shí)間是7小時(shí)，平均午睡長(zhǎng)度約為50分鐘；每天平均上床睡覺(jué)時(shí)間是22點(diǎn)24分。提倡午睡的名老中醫(yī)占84.6％，且83．6％的名老中醫(yī)有午睡的習(xí)慣，平均午睡開(kāi)始時(shí)間是13點(diǎn)�？梢�(jiàn)大多數(shù)名老中醫(yī)都贊同睡“子午覺(jué)”，若“反此三時(shí)”，則“形乃困薄”。 

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