至于“恬淡虛無，精神內(nèi)守”的具體方法，推薦“靜坐”養(yǎng)生法的名老中醫(yī)也占一半以上，并有約三分一的名老中醫(yī)將靜坐和“存想”，作為自身精神修煉方法。靜坐是儒、道、佛三家皆推崇的修煉方法，一般認(rèn)為，靜坐能使精神內(nèi)守，調(diào)暢情志及全身臟腑氣血功能，且促進(jìn)疾病恢復(fù)。“存想”則是在入靜的狀態(tài)下運(yùn)用意念和想象來排除雜念的方法。兩者都是運(yùn)用呼吸、意念來調(diào)節(jié)心神及全身氣血的簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生方法。

　　此外，“養(yǎng)德”也是重要的養(yǎng)神法。《中庸》云：“大德必得其壽”，國醫(yī)大師鄧鐵濤教授一向認(rèn)同“仁者壽”的觀點(diǎn)；國醫(yī)大師路志正、顏德馨教授，及朱宗元、黃世林等名老中醫(yī)皆重視“修德養(yǎng)心”；邢月朋老中醫(yī)認(rèn)為，“養(yǎng)生德為根”；張?jiān)迄i老中醫(yī)亦提出“三淡養(yǎng)生，仁德為先”的養(yǎng)生原則�？梢姟梆B(yǎng)德”是達(dá)到“心態(tài)平和，精神內(nèi)守”境界的良好途徑。

　　改善性格  怡情養(yǎng)性

　　不良性格易導(dǎo)致情志的改變，從而擾亂人體臟腑氣血功能，危害健康，釀生疾病�！兜は姆ā吩疲骸把�?dú)鉀_和，百病不生，一有怫郁，百病生焉�！北狙芯匡@示，53.4％的名老中醫(yī)注重修性養(yǎng)神，89.7％的名老中醫(yī)提倡寬容，81％提倡隨和，58.6％提倡開朗，自身做到寬容、隨和、開朝的名老中醫(yī)分別占91．4％、77．6％和48．3％；而主張“制怒、隱忍、毋躁”的名老中醫(yī)則較少，分別只占29．3％、19％及31％�？梢娒现嗅t(yī)注重性格修養(yǎng)的修煉，而不主張刻意克制的方法。

　　在怡情養(yǎng)性方面，約半數(shù)的名老中醫(yī)建議人們寫書法和旅游，自身有此愛好者也占39．7％及36．2％。當(dāng)代名老中醫(yī)認(rèn)為，各種興趣愛好，如琴、棋、書、畫、體育鍛煉、攝影、集郵、聽音樂等，對(duì)心神都有較好的調(diào)節(jié)作用，是情志養(yǎng)生的重要方法之一。 

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