孫思邈的“四少”養生法第 3 頁
所謂“自然睡少”,是指在保證質量下的適度自然睡眠。傳統醫學講“久臥傷氣”,如果過度地貪圖安逸缺乏活動,就會引起人體氣血運行不暢、筋骨脆弱、臟腑功能減退,不利于我們的健康。而“自然睡少”的再一層意思是,如果我們能做到上面講的“三少”,精、氣、神就不會有過多的消耗,精力自然充沛,也就不需要用更多的睡眠來補充體力。這正是道家所說的:“精足不畏寒,氣足不思飯,神足不思眠。”
另外現代醫學也證明,適度的睡眠確實有利于長壽。英國倫敦大學醫學院的科學家的一項研究發現:成人睡眠時間過長或太短均不利健康,而最佳的睡眠時間應控制在每日7至8個小時。如果每日睡眠超過8個小時,患病及死亡的風險會更高。所以說在保證睡眠質量的前提下,我們還是不要太貪床為好。
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