干浴保健，按摩延年法

　　陶弘景十分推崇按摩法養生。《養性延命錄》中記載了很多按摩養生方法。

　　干浴保健法  摩擦兩手使兩手生熱后，再上下摩擦全身，這種方法叫干浴。夜晚臨睡前經常用兩手摩擦全身，能增加皮膚的耐受性，增強皮膚對不良環境的抵抗能力，從而起到一定的防病和治病作用。用此方法按摩雙眼，還可以起到明目的作用。方法是：摩擦兩手掌生熱后，再以熱掌熨搓雙目，反復幾次，再用手指按摩眼眶四周。眼部周圍血管豐富，通過熱熨和按摩眼部的皮膚，能改善眼部的血液循環，緩解眼部疲勞，有利于視力的提高。

　　按摩護發法  早晨及晚上用梳子多梳頭，既可祛除頭風，又可防止白發。若是梳完頭后，再用鹽和生麻油或是神明膏搓頭頂，效果會更好。

　　按摩聰耳法。每天早上剛起床時，分別用兩手又兩耳耳廓，使兩耳耳廓夾在兩手手指間(以食指與中指間為宜)，兩手指腹上下揉摩兩耳周圍的面頰部位，一上一下為一次，14次為止。在上一步完成后，先叩齒咽液三次，然后縮鼻閑氣，將右手臂從頭上繞過并牽拉左耳廓14次，再將左手臂繞過頭上牽拉右耳廓14次。這種方法主要用于防治耳聾，由于耳部經絡及穴位密布，所以按摩耳部對其他臟腑也會有積極影響。

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