2．自發(fā)動(dòng)作的操作
　　氣功鍛煉中會(huì)有自發(fā)動(dòng)作產(chǎn)生，也有專門練習(xí)自發(fā)動(dòng)作的功法，稱為自發(fā)動(dòng)功。自發(fā)動(dòng)功的動(dòng)作隨內(nèi)氣的運(yùn)行自然發(fā)生，既非預(yù)先設(shè)定，也不由意識支配。其動(dòng)作多種多樣，可大可小，可柔可剛。
　　自發(fā)動(dòng)作的操作關(guān)鍵在于不能失控。其動(dòng)作的發(fā)生雖然不由意識支配，但其動(dòng)作的中止則應(yīng)可由意識控制，否則就可能出現(xiàn)偏差。由于自發(fā)動(dòng)功的調(diào)控難度較大，有出現(xiàn)偏差的可能，一般不適合于初學(xué)者。
　　二、內(nèi)在操作
　　內(nèi)在操作一般在開始練功時(shí)按從頭到腳的順序進(jìn)行，主要用于靜功，但其中的一些原則要領(lǐng)也可適用于動(dòng)功。
　　1.頭頸
　　頭正頸松是基本要領(lǐng)。
　　頭部要正直。一些功法中常提到“頭如懸”，即是說頭頂正中好象被一根線向上牽著，這樣頭部自然就正直了。但頭如懸所包含的意義還不僅于此，它還包括有頸部舒松的意思。因?yàn)轭^被線牽起來了，便減輕了頸部的壓力，頸椎可以松開，有利于督脈的暢通。然而頭部的正直又不是絕對的，實(shí)際上有些微微前傾，操作時(shí)只須把下領(lǐng)稍稍向內(nèi)收些即可。因?yàn)轭^部完全豎直時(shí)，頸椎是壓縮的，不能伸展，唯有頭部略前傾，頸椎才能充分展開；另外，下領(lǐng)微收和頭部前傾與含胸拔背的操作也有密切關(guān)系，這在談到胸背操作時(shí)還要提及。
　　目光一般要求平視或略微下視，例如目視鼻準(zhǔn)。這里視線的要求與睜眼或閉眼無關(guān)，操作上與意守有密切聯(lián)系，意守丹田和內(nèi)視丹田的操作類似。一般說來，站式多要求平視，有些功法還要求目光略高于平視。坐式的目光可稍下視，當(dāng)然平視也可。練靜功大都要求雙眼輕閉，初練功容易困倦或意念散亂時(shí)，可露一線微光。
　　口要輕輕閉合，舌應(yīng)自然置放。許多功法要求舌抵上額，是為了接通任脈。舌抵上額應(yīng)抵在上額與牙齒的交接處，輕觸即止，無抵抗之意。
　　頭部的形體操作還須注意舒展眉頭和放松面部肌肉。這不僅僅是形體操作問題，還直接與情緒操作有關(guān)。許多靜功功法都要求面帶微笑，其微笑即表示輕松愉快的情緒。此情緒在形體操作中的體現(xiàn)就是眉頭舒展和面部肌肉放松。微笑并不是真笑出來，而是要有一點(diǎn)笑意，嘴角不那么繃緊，面部表情安詳舒緩。

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