②盤坐
　　盤坐是練靜功最適宜的姿勢。盤坐可分為自然盤、單盤和雙盤三種。
    盤坐在佛家氣功中稱為跏趺坐。跏同加，乃疊加之意；趺同跗，即足背。所以跏趺坐就是雙足交疊而坐。跏趺坐又分為全跏趺與半跏趺，全跏趺即雙盤，半跏趺即單盤。在全跏趺坐中，又有降魔坐與吉祥坐之分。降魔坐是先以右足壓左股(大腿)，再以左足壓右股，手也是左在上，右在下，即足和手均為左壓右，禪宗多傳此坐。吉祥坐與此相反，足和手均為右壓左，密宗又稱此為蓮花坐。
　　盤坐的坐具可以是普通的床、炕，或者用專為打坐特制的矮方凳。這種凳的凳面為方形，比一般坐凳大些。坐具上均應(yīng)鋪坐墊。盤坐于地時，坐墊更應(yīng)厚些。
　　A：自然盤  頭部正直，口眼輕閉，松肩墜肘，含胸拔背，腰部自然伸直。兩腿交叉盤起，左壓右或右壓左均可。兩足均安放于坐具上，可以分別壓在對側(cè)膝下。雙臂自然下垂。雙手可以分別放在大腿上；也可以互相輕握，置放于丹田處。根據(jù)各人的情況，自然盤時可將臂部稍微墊高一些，大約一、二寸即可。
　　B：單盤  頭部、上半身以及手臂的安放均同自然盤，只是在盤坐時將一條腿盤在另一條腿上，左壓右或右壓左可根據(jù)各人的習(xí)慣。這種坐法只有一足與坐具相接觸。
　　C：雙盤  頭、身、手臂姿勢均同自然盤，雙腿的盤法是先將左足或右足放在對側(cè)大腿上，然后又將對側(cè)的足搬上來，放在左側(cè)或右側(cè)大腿上，兩足心均應(yīng)朝天。如此，雙盤坐兩足均不接觸坐具。出家人打坐，一般均取雙盤。
　　③靠坐
　　除背部可以輕靠在椅背或沙發(fā)上之外，其余的姿勢均同平坐相仿。然而由于背向后靠了，兩足可以略向前伸一些。采用此姿勢應(yīng)注意，雖然是靠在椅背上，腰部也應(yīng)努力伸直，最好是背靠腰不靠。

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