氣功修煉的具體操作

   調身、調息、調心是氣功鍛煉的基本操作內容。形形色色的氣功功法均由此三調所組成，其區別只是三調的組成搭配不同，但三調缺一不可。氣功鍛煉所要求的氣功境界是三調操作融為一體的境界，其過程即是從三調入手而步入三調合一境界的操作過程。
　　一、調身
　　調身是調控身體靜止或運動狀態的操作活動，也稱煉形。
　　調身的意義在于使身體的狀態與練功所要求的境界相應。例如練靜功時身體須保持某一固定的姿勢，這與進入靜定的氣功境界相應；而練動功則多與疏通經絡、調動內氣運行的氣功境界相應。另外，一些特定的姿勢、動作本身也具有不同程度的保健及治療作用。例如站樁可改善高血壓、神經衰弱患者的某些癥狀；而八段錦中的八節動功在治療保健功效上均有各自的針對性。
　　調身的內容包括外在態操作和內在操作兩大部分。前者是肢體外在間架、位置的操作；后者是肢體內在感覺、關系的操作。
　　一、外在操作
　　外在操作包括姿勢和動作的操作。
　　(一)    姿勢操作
　　練功常用的姿勢大致可分為站式、坐式、臥式三類。姿勢操作主要用于靜功。
　　1．站式
　　站式是站樁功的基本姿勢，由于站立時肢體安放變化的不同，又有多種形式。
　　①三圓式(抱球式)
　　兩腳左右分開，與肩同寬，兩足尖微向內扣，呈內八字形(也有要求兩足平行或稍呈外八字的，不甚嚴格)，五趾輕輕抓地。雙膝微屈，膝蓋不超出足尖。腰部伸展，臀部似坐高凳。上身正直，含胸拔背，兩臂環抱呈半圓形，如抱一圓氣球，松肩、墜肘、虛腋。兩手與身體的距離不超過一尺，兩手指相對，相距約八、九寸，五指分開，微曲，相鄰手指間約一扁指距離。頭部正直，雙目輕合。舌不必頂上額，自然安放。下頜微收。姿勢擺好后要求全身放松。所謂三圓式，即指足圓、臂圓、手圓。

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