3．臥式
　　臥式有仰臥、側臥、半臥。練功取臥式時，應注意枕頭的高低要適度，而且床也不宜太軟，木版床為宜。
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　　這是臥式中最基本的姿勢。仰臥時平躺在床上，臉朝天，頭正直，口眼輕閉。四肢自然伸展。兩腿可依據個人習慣稍稍分開或并攏。雙腳自然斜向兩側，或足尖伸直向前探。雙臂自然分放在身體兩側，雙手掌心向內，輕貼在大腿外側；或雙臂曲肘向內，兩手疊放于下丹田位置。
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　　其基本姿勢是：側臥于床，左側臥右側臥均可，一般以右側臥為多。頭部略向胸部收，雙目輕合。兩腿疊置，膝部均自然彎曲，上面的腿彎曲程度大些，使兩足均安放在床上。上方的手臂自然伸展，手掌向下放在髖部；下方的手臂曲肘向頭部，手掌向上，五指輕輕并攏，放在耳邊。
　　另外，側臥式也可以將下面的腿自然伸直，上面的腿曲膝上提，將膝部彎曲成90度后放在床上。兩腿呈一前一后，不再疊放，并將上側腿的足心頂在下側腿的膝部，手臂的安放是將上側手臂略向前伸，掌心按在上側膝部。下側手臂彎曲向上，掌心按在上側肘部。這個姿勢也叫三接式。
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　　這是在側臥的基礎上，將上半身及頭部墊高，斜靠在床上，呈半坐半臥的一種練功姿勢。兩腿可自然伸直，也可在膝下墊物，使小腿高抬起來。

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