五、太極樁與強骨
　　
　　骨骼是支撐人體的骨架，人在日常生活中，行、走、坐、臥無不依賴骨骼、筋腱的支撐。人的動作反應是否迅捷，身體氣血運行地是否暢通，均體現骨骼的健康情況。本節要講的是精的另一個方面地作用，即強筋壯骨的作用。中醫認為：腎主骨而生髓，上通于腦。由于腎主藏精，而精能生髓，骨髓居于骨骼之中，骨骼的健康完全依靠骨髓的充養。《黃帝內經》中《素問·宣明五氣篇》說：“腎主骨”，《陰陽應象大論》說：“腎生骨髓……在體為骨”。當腎精充足時，骨髓的生衍繁化就會旺盛，骨骼得到骨髓的充足滋養就會堅固而硬朗。人的反應就會敏捷、行動就會靈活。反之，如果腎精不足時，骨髓的滋養就會不足，骨骼不能得到充分營養，就會出現骨骼脆弱無力，骨質疏松，易斷易裂；尤其是當骨骼受到外界的沖擊時，更容易出現骨裂、骨折‘所有這些都是由于腎精不足，骨髓不能養骨所導致。
　　太極樁強腎添髓的功效和強筋壯骨的作用、除了上述原因以外，在內功界的傳統理論中還有“斂氣入骨”之說。傳統內功理論認為：人的內氣在鍛煉中，大約要經過如下階段：1、煉氣通經，2、煉氣強筋；3；斂氣入骨，4、斂氣入髓。其中斂氣入骨就是內氣不斷地熔進骨骼中，內氣進入骨骼電就會改變骨骼的密度，并在骨骼的-內部及表面形成堅硬的礦物類的物質。這些物質在經過火的冶煉后。就成了大家所熟知舶五顏六色的結晶體，這就是內功有成的人筋骨比尋常人較為堅硬的原因，也是太極樁可以迅速地強壯筋骨的原因。由于人體的生理機能有血隨氣行的特點，當內氣進入骨胳內時，血也同時遍布骨骼的表面，這就為骨胳的健壯更進一步奠定了基礎。

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