起居養(yǎng)生

　　起居養(yǎng)生是指順應(yīng)自然變化規(guī)律，做到起居有常、勞逸結(jié)合、動靜相宜等一系列養(yǎng)生措施。做到按時作息，保證足夠的睡眠時間；慎適冷暖；適當(dāng)運動，避免終日與電腦、電視為伴。

　　飲食養(yǎng)生

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“水能載舟，亦能覆舟”。“陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味”。人賴以生存的陰精，來源于飲食五味；蓄藏陰精的五臟，要平衡營養(yǎng)，勿使過偏，以人為本。

　　房事養(yǎng)生

　　房事養(yǎng)生指調(diào)節(jié)男女性事活動，和諧夫妻房事生活，以達到強身健體、延年益壽的養(yǎng)生行為。古人稱“陰陽交則物生，陰陽隔則物殺”，強調(diào)男女不合則違背陰陽之道。行房事時需有度，婚育宜適齡。若房事不節(jié)，縱欲過度，必耗傷腎精。長壽老人大多家庭穩(wěn)定，夫妻恩愛。

　　娛樂養(yǎng)生

　　娛樂活動不僅可豐富業(yè)余生活，還能給人們帶來很多樂趣，能調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，陶冶情操，凈化心靈，給人以美好的精神享受，無疑對愉悅心身、保持健康具有重要意義。有利于身心健康的情趣高雅、生動活潑、輕松愉快的各種娛樂活動，如音樂、弈棋、書畫、養(yǎng)花、垂釣、閱讀等可以養(yǎng)生。但娛樂活動也不可過極，謹防玩物喪志，而那些消極頹廢的娛樂，更是有害于身心健康。

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