冬天營養應以增加熱能為主，應該多吃一些溫熱補益的食物。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。

　　當然，進補也要有個度，尤其是腸胃不好的人，大補是大忌，不妨改為喝養生粥。既能夠養胃也可以補養，如小麥粥有養心除煩的作用，芝麻粥可益精養陰，大棗粥可益氣養陰等等。

　　除此之外，進補還應因人而異，中醫養生原則是應根據實際情況有針對性地選擇，不可盲目進行。

　　下面由老中醫推薦適合立冬享用的養生湯。

　　黨參黃芪燉雞湯

　　主料：母雞1只，黨參50克，黃芪50克，

　　輔料：紅棗10克，姜片

　　調料：料酒，精鹽，味精

　　做法：

　　1、母雞洗凈，紅棗去核洗凈，再把黨參、黃芪用清水洗凈，切成一段一段。

　　2、將雞放入燉盅內，加適量水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、精鹽、味精、姜片，放入籠內蒸至雞肉熟爛入味，取出即成。

　　滋補老鴨湯

　　主料：土鴨1只、冬瓜、蘿卜、海帶適量

　　輔料：枸杞、蔥白、姜片

　　調料：鹽、胡椒粉、黃酒、味精

　　做法：

　　1、將鴨宰殺治凈，切塊，姜切片備用。

　　2、下豬油大火炒5分鐘至金黃色，香氣撲鼻時，加料酒。

　　3、加入所有材料和清水到砂罐，用小火清燉3小時，加味精即成。