南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正介紹說，這首養生詩中提到的“養生先養氣”是中醫養生精髓。中醫認為“氣”是構成人體的基本物質，是生命之本。《素問·舉痛論》中說：“百病生于氣也”。具體來說要做到以下6個方面。

    忌大喜，養心氣。中醫認為“過喜傷心”，“喜則氣緩”，這里的“喜”指的是大喜和狂喜。養生雖然要保持喜悅的心情，但過度的喜悅卻會使心氣上沖，擾亂正常的氣機，不宜健康。而吳清源正是做到了“不以物喜，不以己悲”。

    冬季最好的養心食物就是紅豆，它的養心的功效自古就得到醫家的認可，按照中醫理論，紅豆顏色赤紅，與心對應，故李時珍把紅豆稱之為“心之谷”, 強調了紅豆的養心功效。從食療功效來看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。寒冷的冬季，想養護心氣的人們，不妨來一碗熱氣騰騰的紅豆粥吧！

    莫生氣，養肝氣。中醫所指的肝有“將軍之官”之稱，中醫認為“大怒傷肝”，養肝氣最重要的一環就是要增強對憤怒情緒的調解和自控能力。只有少生氣，肝氣才能調和，氣機的運行才能順暢。

    冬季養護肝氣可以睡前按揉太沖穴。太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

    少憂思，養脾氣。中醫認為“憂思傷脾”，“思則氣結”，如果一個人整日為了瑣事胡思亂想、思慮過度，就會傷及脾氣，出現腹瀉、面色差、神經衰弱等癥狀。

    吃土豆是有助健脾的好方法。中醫認為土豆能健脾和胃、緩急止痛，通利大便。土豆中含有大量的優質纖維素，能促進腸道蠕動，保持腸道水分。另外，雖然土豆淀粉含量高，但是同大米相比，所產生的熱量較低，可以代替部分主食。

    少言語，養肺氣。肺主氣，司呼吸。這首養生詩中說的“守靜閉龜息”就是古人養生“調息養生”的一部分，具體來說要求呼吸要“深細勻長”，大家平時需要鍛煉肺活量，增強肺功能。避免成為話癆，因為中醫認為“多言耗氣”。

    平時吃一些潤肺養肺的食物，對于預防呼吸系統疾病以及強身健體都有好處。白色食物大都與肺對應，比如杏仁就不錯。但是中醫說的杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于臨床治療，還有一種味甜，名為甜杏或者南杏，是食療的佳品。比如居家做杏仁露也很簡單，用豆漿機把杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，一杯可口的杏仁露就做好了。寒冷的冬季，一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓營養豐盛的早餐便做成了。

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