名人養生：國醫大師郭誠杰的養生保健操

    國醫大師郭誠杰，不但醫術精湛，對于養生保健也頗有心得。現年94歲的郭誠杰鶴發童顏、精神矍鑠，皆歸功于他多年來的養生實踐。當記者問起郭誠杰的養生經驗時，他高興地給記者介紹起了自己根據中醫理論，結合個人愛好，總結的自創養生保健操。

    手指掌保健法

    郭誠杰說此套操最好于晨起洗漱后進行，用一手掌揉搓對側手背及前臂外側中下部，直至微熱感，再換手，一般揉搓約10～20分鐘。

    頭部保健法

    上節活動結束后，即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮，從前向后做按壓梳理動作30次，至頭部有微熱感。再將雙手搓熱，用掌心在面頰、前額及下頜由里向外做環形輕柔按摩20次，這樣可疏通面部手足陽明經、少陽經和太陽經經氣。

    五官保健法

    眼、耳、口、鼻、舌五官，是人體接受外部世界信息的重要器官，也有相應保健法。

    眼保健法：雙目有選擇地望遠山、樹木、田野草原等3分鐘后，再看手掌1~2分鐘，這樣交替，看遠、看近，做2~3次；接著做雙眼球各個方向的轉動，如向左或向右有節律的各轉動30次。后按雙眼輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴）。

    鼻保健法：用雙手的食指、中指指腹在鼻翼旁上下搓動12次，感到鼻翼旁發熱，然后用右手捏緊鼻翼，用力憋氣30秒，感到耳內有脹感，閉氣后做深呼吸，每3個為一組，共做3組。

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