養(yǎng)心要先養(yǎng)神 因心主神明，故平時遇事盡可能保持心平氣和，不過喜，不過憂，保持心神的虛靜狀態(tài)。《黃帝內經》曰：“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，強調了養(yǎng)生必須適應外界氣候的變化和保持內在精神情志的安定。只有心主神明的功能正常，人才會精神振奮、思維敏捷。另外保持正常的睡眠也是養(yǎng)心的最好保障。每天晚上睡覺前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。還要重視午時的休息，因心活動最活躍的時辰在午時，也是陰陽相交合的時候，所以午時休息能保心氣。

    養(yǎng)肝應心情舒暢 肝主疏泄，為將軍之官。正因為肝主疏泄，故養(yǎng)肝的第一要務是要保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，切忌動怒和生悶氣。只有肝的疏泄功能正常，人的氣機才能條暢，才能保持氣血的調和，經絡的通利，各臟腑器官的功能活動亦能正常調和。另外肝藏血，人臥則血歸于肝，保持良好的睡眠質量亦能養(yǎng)肝，所以晚上一定要按時上床休息。此外《黃帝內經》曰：“肝者，罷極之本”，過度疲勞筋必罷極，故養(yǎng)肝還應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

    養(yǎng)肺要保證呼吸通暢 肺主氣司呼吸。肺有主持、調節(jié)全身之氣的作用，又為體內外氣體交換的場所，通過肺的吐故納新，從而保證了人體新陳代謝的正常運行。故養(yǎng)肺首先要保證呼吸道的通暢。要吐故納新，具體做法是每天早晨起床后打開窗戶，天氣好有條件的話可到戶外空曠的地方做做慢而均勻的深呼吸，一呼一吸盡量達到6.4秒。常做這種深呼吸可以起到養(yǎng)肺的作用。還有一種閉氣法，也有助增強肺功能，即先吸氣然后閉住，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候再呼出，如此反復18次。另外同樣要以積極樂觀的態(tài)度對待事物，避免情緒因素傷肺。

    養(yǎng)脾胃重在飲食調養(yǎng) 脾胃為后天之本，氣血生化的來源，所以健脾要與養(yǎng)胃結合起來。脾主運化，故保養(yǎng)脾胃重點在飲食調養(yǎng)，飲食要定時定量，要有節(jié)制，每餐只吃七八分飽，還要注意飲食衛(wèi)生，不要過度地偏好某種飲食。飲食多樣化，才能使營養(yǎng)均衡。另要配合做一些運動和按摩，以幫助脾氣活動，增強其運化功能。

    養(yǎng)腎不能過度耗精 腎藏精，化生真氣，主骨生髓，主生殖。補腎首先要做到的是不要過度的耗精，更不能“醉以入房”。《黃帝內經》曰:“腎者，主蟄，封藏之本” ，故要做到安閑而少欲望，也可配合按摩法。此外經常叩齒，常吞有“瓊漿玉液”美稱的口津也有補腎的作用。

    六腑養(yǎng)生，關鍵是保持通暢。《黃帝內經》曰：“六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也”、“六腑以通為用”。因此平時要多吃一些粗纖維食物以刺激腸蠕動，養(yǎng)成定時排便的習慣，以保持六腑的暢通。

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