蘇榮扎布的中醫養生四法第 2 頁
中醫養生:大腦養生 思維敏捷
大腦是機體生命活動的司令部,保持大腦的思維敏捷,開闊思路,是養生保健的重要內容。每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時,就可充分發揮腦組織的潛力,協調生理與情緒,減少熱能的消耗。保持頭腦不退化的最好辦法就是勤用大腦,這正如防止舊機器生銹一樣,唯一的方法就是讓它適當地轉動。但用腦不可過度,適時使大腦安靜可使全身肌肉放松,氣血暢通,達到心靜神安、老而不衰的境界。情欲與內臟有著直接關系,怒氣過盛傷肺充血,暴喜過度氣血渙散,思慮太甚傷及脾胃。若心平氣和則可平衡陰陽,調和六脈,祛病延年。“笑一笑、十年少”,保持情緒樂觀、愉快,也是老年人年輕化不可缺少的方法。
中醫養生:春季養生 舒展陽氣
“一年之計在于春”,春季養生對于全年的養生非常重要。春季能保持身心健康,使肝氣條達,心情舒暢,就可奠定良好的健康基礎,使其后三季的養生順利而暢達。春季到來,隨著氣溫升高,氣候逐漸變暖,人的皮膚松弛,毛孔擴張,皮膚末梢血管的供血量增加,會導致身體困乏,出現“春困”現象。此時,調整好睡眠至關重要。睡前保健的重點是調攝心神,即精神調攝,“先睡心,后睡眼”就是這個意思。首先在睡前半小時應使情志平穩,心思寧靜,摒棄一切雜念;第二要稍事活動身體;第三睡前要洗面、洗腳,按摩面部。待到谷雨節氣,自然界萬物復蘇時,人們應該做到晚睡早起,在春光中呼吸新鮮空氣,舒展四肢,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律。
以上是中醫大師的養生之法,希望對您的養生保健有所幫助。
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