農(nóng)歷十月  （11.12~12.10）

    節(jié)氣：小雪 大雪

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞：蘿卜加梨 養(yǎng)藏精氣

    平時(shí)大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪之后不妨反過來。因?yàn)槔婺軡櫡吻鍩帷B(yǎng)陰生津，對于剛?cè)攵脑锟刃Ч芎茫豢捎美婧头涿鄹羲羰斐浴Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為生吃白蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜。

    大雪節(jié)氣時(shí)寒冷干燥的天氣讓人體出現(xiàn)不適，中醫(yī)認(rèn)為“冬不藏精，春必病溫”，對于中老年男性而言，大雪之后更要注意“養(yǎng)藏”。從飲食養(yǎng)生的角度來說，在大雪時(shí)節(jié)適量吃些蓮藕粥，有較好的補(bǔ)益功效。蓮藕熟吃有健脾開胃，止瀉固精功效。   

    農(nóng)歷十一月  （12.11~2016.1.9）

    節(jié)氣：冬至 小寒

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防寒 保暖

    冬至是養(yǎng)生的重要時(shí)間點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為“冬至一陽生”“陰極之至，陽氣始生”；陽氣開始逐漸萌發(fā)生長，如果注意養(yǎng)生有利于健康過冬，甚至能為來年春天的健康貯備能量。

    俗話說“冬至餃子帶喝湯，不怕身上起凍瘡”。餃子最初是張仲景為治療百姓耳朵凍傷發(fā)明的，把驅(qū)寒活血的藥攪拌在肉餡里，給凍傷的百姓。中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬至前后常拉耳垂、提耳尖、摩耳廓，直到耳部感到發(fā)熱，有利于全身保健。

    小寒是寒冷期。氣虛、陽虛、血虛這三類人群最怕冷。不妨試試以下三種湯品驅(qū)寒取暖：氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯；陽虛怕冷喝干姜肉桂羊肉湯；血虛怕冷喝雞絲阿膠湯。   

    農(nóng)歷十二月  （1.10~2.7）

    節(jié)氣：大寒 立春

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防風(fēng)寒 護(hù)肝

    大寒前后，年底應(yīng)酬多、工作忙，缺乏運(yùn)動(dòng)，加上暖氣和室外寒冷的輪流考驗(yàn)，很多人一不小心就感冒了。預(yù)防感冒除了加強(qiáng)鍛煉，還可以通過食療增加抵抗力。

    立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始，要注重養(yǎng)護(hù)肝臟。除了注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，也舒發(fā)了肝氣。

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