農(nóng)歷六月  （7.16~8.13）

    節(jié)氣：大暑、立秋

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防中暑 貼秋瞟

    大暑多在三伏中最熱的中伏，氣溫高多雷雨，易挾濕。暑濕之氣會乘虛而入，使人心氣虧耗，易引發(fā)中暑等疾患。當全身出現(xiàn)明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時，多為中暑先兆。最好脫離高溫環(huán)境，解開衣領(lǐng)，喝點涼白開，吃點水果，盡量到陰涼的環(huán)境里休息。

    經(jīng)過酷暑的煎熬，人體營養(yǎng)耗損不少，北方立秋之后可“適當”貼秋膘恢復體力。江南立秋后，天氣不會馬上轉(zhuǎn)涼，暑濕還較重。貼秋膘反而會加重脾胃負擔，導致濕熱積聚在胃腸中，容易誘發(fā)感冒、便秘、發(fā)熱。不論南北，立秋后要吃些豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等，營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖。  

    農(nóng)歷七月  （8.14~9.12）

    節(jié)氣：處暑 白露

    養(yǎng)生關(guān)鍵詞：護發(fā) 早睡早起

    處暑與“七夕”常靠在一起。“七夕”的一些民俗也頗有保健養(yǎng)生的意味。比如婦女洗發(fā)。湖南《攸縣志》記載，“七月七日，婦女采柏葉、桃枝，煎湯沐發(fā)。”就是取側(cè)柏葉祛風濕，散腫毒、抑菌的作用。且處暑后，洗頭前要記得按摩頭皮，有利于頭皮部經(jīng)絡(luò)氣血的疏通，讓人神清氣爽。

    俗語“處暑十八盆，白露勿露身”是說，處暑每天洗澡，但到了白露就不要赤膊裸體了，以免著涼。晚上睡覺也要避免寒涼之氣侵入，老年人基本上可以把席子撤掉了。此時應(yīng)做到早睡早起。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。白露時過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等容易復發(fā)，容易過敏的少吃海鮮。適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等。   

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