時逢小寒話養生

　　小寒是一年中第二十三個節氣，在公歷1月5~7日之間，太陽位于黃經285°。對于中國而言，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。在“小寒”蒞臨之際，人們應遵從《黃帝內經》冬季養生的規律，以斂陰護陽為根本。

　　起居保健

　　《黃帝內經》起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

　　嚴寒時節應有充足的睡眠，這有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。 

　　還要注重雙腳的保暖。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥，腳要保暖，睡前要用溫水洗腳，并搓腳心100~200次，以補腎健腦。

　　“寒為陰邪，常傷陽氣”。人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。現代醫學也認為，患有心腦血管病的人，應注意防寒，如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞。

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