老年人中醫健康管理技術規范(試行)第 24 頁
七、血瘀質
(一)飲食保健
對于血瘀體質的老年人建議多吃如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應戒除煙酒。
推薦食療方:黑豆川芎粥——川芎6克,黑豆20克,粳米50克,紅糖適量。制作:川芎用紗布包裹,和黑豆、粳米一起水煎煮熟,加適量紅糖,分次溫服。本粥具有活血祛瘀,行氣止痛的功用。
(二)穴位保健
選穴:血海、內關
定位:屈膝,在髕骨內上緣上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。內關穴位于腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
操作方法:用大拇指或中指按壓血海穴及內關穴,兩側穴位同時操作。每次按壓操作5~10分鐘。每日2次,10天1個療程。
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