（三）運動保健

　　對于陰虛體質的老年人應保證每天半小時～1小時的有氧運動，如慢走、游泳、太極拳等。可做攪海、漱津，即齒常叩 ,津常咽。八段錦的“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。

　　（四）注意事項

　　熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等能加重陰虛傾向，應盡量避免。

　　五、痰濕質

　　（一）飲食保健

　　對于痰濕體質的老年人飲食應以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。

　　推薦食療方：薏米冬瓜湯——薏米30克，冬瓜150克。制作：山藥、冬瓜，置鍋中慢火煲30分鐘，調味后即可飲用。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。

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