調養精神 內心寧靜

    冬季養生的重點是閉藏，精神調養也要著眼于“閉藏”，使內心靜如止水，靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不因七情傷身。要保持精神安靜，內心恬淡，多些善良之心、寬厚之心，戒除“怨恨惱怒煩、貪嗔癡慢疑”。

    在冬季，看到萬物凋零，一派凄涼，人們往往觸景生情，易情緒低落，甚至出現擔憂緊張、易怒煩躁、焦慮抑郁等狀態，即冬季心理流感，這也是冬季焦慮抑郁高發的原因。對于這類人，最好的方法是多曬太陽，同時適當進行戶外活動。在寒風中嬉鬧玩耍、堆雪人、打雪仗時，更多的時侯是驅散心頭的寒意，讓心里溫暖如春，這是治療冬季情緒失調的最好方法。

    冬季養生要點二：御寒

    遠離寒邪 平安過冬

    寒為冬令主氣，“御寒”為冬季養生之首要任務。冬季氣候寒冷，寒性收引，易導致人體氣機、血運不暢，筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。寒冷是腰腿痛、膝痛、腿抽筋等在冬天加重的原因。一些嚴重威脅生命的疾病，如心腦血管疾病，在冬季發病率明顯增高，且死亡率急劇上升。主要是寒邪使血管收縮痙攣、氣血凝滯、運行不暢而致。

    背部御寒 保護陽氣

    御寒保暖應主要從后背和足部做起。俗話說：“風從頸后生，寒從腳底入”。頸后及整個后背，是足太陽膀胱經循行的部位，是人體的陽中之陽。寒邪易傷陽氣，通過背部侵入可引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病，因此注意背部保暖，非常重要。有的人在冬季反復感冒或者持續咳嗽不愈，其實是與后背保暖不夠有很密切關系。

    冬季泡腳 引熱下行

    腳位于人體最下部，足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經三條陰經都匯集于此，但同時也是陽氣最不易到達的地方，很多陽虛者都會有腳發涼的情況，在冬季更為明顯。冬季用一些溫熱的藥物泡腳，可以起到祛寒保暖，鼓舞陽氣，引熱下行的作用，對于下半身陽氣虛陰寒重的病證非常有好處。

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