冬季到了，養(yǎng)生防寒是每個人都在關(guān)心的問題，有些防寒方法如果不正確，更不利于健康養(yǎng)生。中醫(yī)五絕網(wǎng)為您介紹一下冬季養(yǎng)生防寒容易出現(xiàn)八個錯誤。

    錯誤一、睡覺蒙頭

    人在蒙頭睡覺的時候，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一個狹小空間內(nèi)，氧氣濃度不斷下降，而人體在整個睡眠過程中又會自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當潮濕而污濁的。如果長時間蒙頭睡覺，大腦會嚴重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。

    正確做法：睡眠時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。

     錯誤二、層層包裹

    衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機能也會下降，反而容易發(fā)燒感冒。

    正確做法：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。

     錯誤三、捂住口鼻

    圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

    正確做法：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來，以保持呼吸暢通；如果不是嚴重空氣污染，應盡量別戴口罩。

     錯誤四、空調(diào)常開

    空調(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長期積攢下來的細菌粉塵，當空調(diào)一開，這些物質(zhì)自然隨著空氣進入室內(nèi)，被人吸入體內(nèi)。有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。

    正確做法：使用空調(diào)時，可在室內(nèi)放置加濕器或放一盆水，以便保持室內(nèi)適度濕潤。室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應適宜，宜逐漸將溫度調(diào)高。當溫度調(diào)至適宜時，應脫去外衣；如要外出，應逐漸將溫度調(diào)至15℃為宜，不要馬上離開空調(diào)房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個適應過程。晚上睡眠溫度以在15～18℃之間為佳。有感冒或其他傳染病患者的家庭，不宜使用空調(diào)。

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