冬季養(yǎng)生三方法

　　冬至是北半球一年中白天時(shí)間最短的一天，冬至過后就是最寒冷的數(shù)九寒天。古人認(rèn)為，冬至是“陰極之至，陽氣始生”，是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣，因此，冬至過后也是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。中醫(yī)專家認(rèn)為，針對數(shù)九天的天氣特點(diǎn)，市民保健宜遵循“保暖御寒、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、保證充足睡眠”的三大養(yǎng)生法則，以達(dá)到溫暖越冬，蓄積能量，為來年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終能益壽延年的目的。

　　保暖御寒最重要

　　進(jìn)入“一九”，天氣變得非常寒冷。“百病從寒生”，寒冷使人體抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引發(fā)或加重原有的多種慢性基礎(chǔ)性疾病，故冬季是心腦血管、胃潰瘍、肺感染等危重疾病的發(fā)病高峰。因此，冬季應(yīng)采取積極的防守保暖措施，使人體感覺暖和舒適，血脈流暢，手腳溫暖為宜。

　　對現(xiàn)代人來說，家里并不乏保暖的御寒衣物，但每年的冬季仍有不少“冬”病是凍出來的。除了年輕人愛美保暖不足外，一些年老體弱的人在防守細(xì)節(jié)上也沒有做足功課。最常見的是“學(xué)生哥”不喜歡衣著臃腫，雙手又經(jīng)常外露做筆記寫作業(yè)，因而手腳長出凍瘡的大有人在。俗諺說：“風(fēng)從頸后入，寒從腳下生”，在寒冷的季節(jié)里，市民出門時(shí)除了要穿高領(lǐng)毛衣外，最好還要戴上圍脖，以免寒冷有“機(jī)”可乘。迎風(fēng)時(shí)要用圍巾遮擋，或者戴上口罩，以免受寒后患上面癱，老年人則一定要戴上保暖的帽子。中醫(yī)專家介紹說：“頭部受寒后，血管受寒冷刺激后容易收縮，痙攣狹窄，使頭部的血供受阻，容易誘發(fā)腦卒中。”除了頭頸外，還要注意腳部的保暖，很多市民都有這樣的體驗(yàn)，雙腳穿得暖和了，一身都感覺是暖的。厚厚的打底褲，保暖護(hù)膝，抓絨棉鞋或皮靴等，都是不錯(cuò)的選擇。

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