冬季養生鍛煉應注意什么
冬季養生鍛煉應注意什么
善于養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強身健體的目的。
散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。鍛煉時要注意三點：
冬季養生：重御寒
冬季寒冷刺激,不僅使身體關節肌肉僵硬、伸展性差,而且內臟器官功能的興奮性降低。為了預防凍傷應做到持之以恒地鍛煉，從而提高身體的耐寒能力；要穿松緊合適的衣服和鞋襪，避免穿戴過緊而影響血液循環；還可以應時佩戴手套和帽子，同時要保持衣服和鞋襪的干燥。頭頸部容易受到冷天寒氣的刺激，而戴上帽子、改換高領衫或加用圍巾就沒那么容易受寒了。背為督脈所經之地，主一身陽氣，故背部保暖非常重要。冬天多穿衣服御寒，可加穿毛背心保暖。
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