3、 芝麻粥

    配料：芝麻50克，糙米100克。將芝麻炒熟，最好研成細末，待糙米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佳品。對便秘、肺躁咳嗽有一定療效。

    4、 百合杏仁糙米粥

    配料：糙米、鮮百合各50克，杏仁10克，蜂蜜適量。將糙米、百合洗凈，杏仁洗凈打爛，然后一起入鍋，同煮為粥，加入適量蜂蜜，調勻即可。每日一次，用于秋季燥咳。

    四、冬季陽氣閉藏主養腎

    冬季養生之道應側重一個“藏”字，以養精蓄銳，為來春生機勃發作好準備。冬季由于陽氣閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力---腎，來保證生命活動適應自然界變化。

    冬季是滋補的最佳季節。冬令滋補是為了使機體能攝足養料和熱量，以更好地抵御寒冷。維護人體的陰氣，成為來年春季防病的物質基礎。冬季應多進補含蛋白質、脂肪、鉀、鈣、磷、鐵等礦物質以及維生素B1、B2的五谷雜糧，能補陽養血。冬季宜選用糯米、黑豆、山藥、南瓜等五谷雜糧。

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