“小憩之后喝果汁，以滋血脈，此為養生第四。”

    午睡之后要喝果汁，可以補充天然維生素“以滋血脈”。最好是選新鮮的水果（亦可用新鮮的蔬菜）洗凈后，自己用榨汁機榨汁飲用，既衛生，又安全。果汁要現榨現喝，不可保存。

    “申時，動而汗出，喊叫為樂，此為養生第五。”

    每天下午大約4點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。鍛煉時以出微汗為宜，并要大聲喊叫，這樣才能使清氣上升，濁氣下降，達到強身健體的目的。

    “過午不食，去肥氣而養胃氣，此為養生第六。”

    劉純提倡“過午不食”，就是說不要吃晚飯，以“去肥氣而養胃氣”。有人會說，不吃晚飯或少吃晚飯是不是會餓得慌？事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康，反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。晚飯可因人而異，可喝一碗保元湯，或者喝一碗粥，或者吃點兒水果，總之，晚餐宜少不宜多，有利減肥和養生。

    “臨睡燙腳，溫經絡以升清氣，清氣升而不死。此為養生第七。”

    睡覺之前要燙腳。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。在我國民間諺語中有“天天洗腳，勝過吃藥”之說，南宋詩人陸游深曉此理，一直堅持睡前洗腳，“夜眠濯足而臥，四肢無冷疾”， 睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經活絡，既可促進新陳代謝，又能增強臟腑功能，還能達到安眠助睡的功效。尤其是老年人，臨睡燙腳可刺激足部的穴位，利用經絡的作用可預防多種不測，有利健康長壽。

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