多年來，他還堅持一個良好的衛生習慣，但凡有條件，一天之內要刷6次牙。晨起一次，早飯后一次，午飯后一次，午睡起一次，晚飯后一次，睡前再一次。七旬長者，至今未見齒搖脫落現象，焉知不是此習慣之功？

    每日晨起，他都花15分鐘練習自創的“九九自振”養生操，從面部肌肉到全身骨骼肌肉，無不得以有效運動，這也是他保持年輕面容、充足中氣、靈活動作的秘訣之一。這套操能在最短時間內獲得最佳養生效果，做完再進食，精神抖擻一整天。

    養生保健并非一日就能見功，孫光榮恬淡笑言：“養生，與做人一樣，貴樸實，貴堅持�！�

    孫光榮九九自振養生操

    1.預備：垂肩，直立，平開半步，面朝太陽升起的方向，全身放松；盡量睜大雙眼，盡量長大口腔，舌尖抵住上顎；深呼吸9次。

    2.以頭書鳳雙臂展：以頭部書寫繁體的“鳳”字，緩慢活動頸部；雙臂自由活動、舒展。

    3.左右踢腿腰轉圈：腰部左轉、右轉各9次；下蹲9次；左右踢腿各9次。

    4.站踮蹲振各三百：自然站立，利用膝蓋屈伸自然振動300次；踮起腳尖，利用膝蓋屈伸自然振動300次；下蹲，利用膝蓋屈伸自然振動300次。

    5.結束：自由活動，舒展四肢，如有可能，步行1000米。

上一頁  [1] [2] [3]