勤操作，多運動

    文懷沙年輕時就喜歡體育活動，打球練拳，無不在行。他說：“人是動物，要天天活動，天天學(xué)習(xí)和做事，動物就要動，不動便成廢物。”在公路上練長跑，他一直堅持到60余歲。從70歲起，他開始步行鍛煉，開始每天幾百步，以后日行5000步。年逾八旬時還愛以自行車代步。百歲之后，戶外鍛煉力不從心了，便代之以甩手活動和在家散步。現(xiàn)在的他依然堅持在堂屋內(nèi)圍繞八仙桌進行走步運動，一圈又一圈，始終堅持不懈。他認為，老年人鍛煉一定要量力而行，不要過量，否則，不僅達不到鍛煉目的，甚至?xí)m得其反，真正成了“垂死掙扎”了。

    練書法，益長壽

    文老說：“書法也同文體活動一樣，適度進行，有利健康”。他從8歲臨池習(xí)字，百余年樂此不疲。他書寫時，指、腕、臂、膀和全身協(xié)調(diào)配合，將全身之力運于筆端，全神貫注，靜心養(yǎng)性，如同打太極拳一樣，既能舒筋活血，促進新陳代謝，又可娛樂身心，寄托精神。

    休煩惱，抱樂觀

    文老一生中遭遇到不少苦難和艱辛，但他“戒憂慮，毋怒躁”，從不悲觀，而是以苦為樂，笑口常開。每當碰到不快之事，他采取的方法或是置之腦后，不去管它；或是找小孩玩，尋找童趣；或是照照鏡子，反省反省，樂觀對待一切事物。他說，“老年人要以平和心境來調(diào)整自己。見到快樂的事，或者意外驚恐，心臟的搏動就變了，整個生理程序都會受到影響。所以，懂得養(yǎng)生的人，要有良好的心理狀態(tài)。”

    文懷沙雖已屆高齡，卻從不言老，因為自覺不老。“老年人最大的痛苦是老想昨天，總覺得現(xiàn)在不如過去，我覺得所有的老年人，不要把老年這兩個字當成自己的包袱，而應(yīng)該想明天，明天我計劃做什么，這是其味無窮的。”文懷沙有個理論：人活到70歲就應(yīng)按公歷算。按照這一理論，他得意地宣稱，自己目前準確的年齡是50多公歲。他的精神和心態(tài)比50歲上下的人還年輕。

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