四肢鍛煉

    頭頸、軀干部保健法完成后，最后再進(jìn)行簡(jiǎn)單的上下肢活動(dòng)，如關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)等，由慢漸快，舒利關(guān)節(jié)筋骨，暢通四肢經(jīng)脈氣血，從而保證全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)功能。

    以上全套活動(dòng)完成約需30分鐘，由上而下，并循經(jīng)絡(luò)而行，能疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)節(jié)臟腑功能。郭誠(chéng)杰說(shuō)此套操，簡(jiǎn)單易行，唯以堅(jiān)持為要，定能獲體健神清之益。

    除了堅(jiān)持這套養(yǎng)生保健操，郭誠(chéng)杰提醒大家，心情一定要愉悅，保持天真快樂(lè)的生活態(tài)度，是養(yǎng)生的內(nèi)在保健操。 

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