飲食“四度”

    “飲食方面，關鍵是一個‘度’字。”呂景山說。

    飽度：《千金要方》載：“不欲極饑而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不欲過多。”多年來，呂景山雖然診務繁忙，但非常注意飲食的適度，堅持每餐只吃七八成飽。

    速度：呂景山說，細嚼慢咽，不僅可以保護脾胃，還有利于食物消化吸收，一舉兩得。

    溫度：過冷、過熱的食物，都對胃腸不好。呂景山表示，“飲食以溫和為要，冷熱最易傷人。”

    營養度：不必刻意追求營養，五谷雜糧、蔬菜水果，什么都吃點，什么都不多吃，才最營養。

    除這飲食“四度”之外，呂景山還非常推崇喝粥。幾十年來，他每天早晚各喝一碗小米粥。他說：“脾胃為后天之本，小米色黃入脾胃，是后天補養的佳品。”

    嬰兒睡眠

    除養心和飲食調養外，睡眠也很重要。雖已年屆耄耋，但呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，并堅持每天中午都“瞇”一會。他戲稱自己是“嬰兒睡眠”。“像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態的好辦法。”

    “睡眼先睡心”。臨睡前，呂景山喜歡練練靜功，讓心先安靜下來。

    所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放松，氣存丹田，待身心入靜之后，便自然而然就睡著了。

    此外，“莊子聽息法”也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉。

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