養(yǎng)生秘訣三：不亂服藥防傷身

　　葉子晚年很少生病，即便生病也不亂服藥。有時(shí)患感冒，服一袋清熱顆粒就好了。她認(rèn)為是藥三分毒，服多了對身體有害。

　　隨年齡的增加，人體各系統(tǒng)、器官、組織的結(jié)構(gòu)和功能都在發(fā)生變化。機(jī)體臟器、組織結(jié)構(gòu)和功能的減退，尤其是心、腎功能的減退直接影響了藥物的吸收、分布、代謝及清除。有統(tǒng)計(jì)資料表明，使用1～5種藥物時(shí)，不良反應(yīng)發(fā)生率為3.4％，使用6種以上藥物時(shí)，不良反應(yīng)發(fā)生率為4.7％，可見同時(shí)服用大量藥物或長期不規(guī)范用藥會給老年人帶來很大的危害。

　　王東旭建議，部分老年人仍存有“用藥多，療效好”的錯誤觀點(diǎn)。實(shí)際上藥量應(yīng)力求適中，處方用藥貴在精，聯(lián)合用藥不妨選些中藥，減少不良反應(yīng)的發(fā)生。

　　養(yǎng)生秘訣四：多寫日記釋放情緒

　　葉子有個好習(xí)慣是寫日記。年輕時(shí)演《龍須溝》，為演好丁四嫂這一角色，她最多每天寫表演日記6000字。90歲時(shí)還不停筆。葉子說，正是日記鍛煉了她的思維能力和記憶力。

　　專家介紹，寫日記一種非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。此時(shí)，人們可以進(jìn)入一種完全放松、自然的狀態(tài)，更加真實(shí)地體驗(yàn)自己的內(nèi)心情感，從而正確認(rèn)識和評估自己，進(jìn)行肯定和鼓勵，增加自信心。此外，通過這種記錄，可以對情緒和生活進(jìn)行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。

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