著表演術家、北京人藝演員葉子不久前因病逝世，享年101歲。葉子原名葉仲寅，曾參與北京人藝創建，并出演《日出》《北京人》《龍須溝》等名劇，最為知名的舞臺形象是《龍須溝》中的“丁四嫂”，曾被譽為抗戰戲劇演出的“話劇皇后”。葉子如何得享百歲高齡呢？她的養生秘訣都有哪些？

　　養生秘訣一：晨起打太極活筋骨利腸胃

　　葉子愛好體育活動，每天早飯前都要做一套老年操和打一套太極拳。

　　南京市中西醫結合醫院骨科孔曉海主任醫師就經常習練太極拳，對太極拳的好處他很有感觸，“太極拳是一項安全且適合老年人的運動，有利于保持老年人身心健康。”他認為，老年人在練習太極拳時比較容易讓思想進入“靜”的狀態，對修身養性很有益。太極拳動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，并且在習練時涉及全身各肌群和關節，在鍛煉時通過各種柔和動作，配合呼吸運動促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。不但有活動肌肉筋骨、通利腸胃的好處，還有調息養神的功效，很適合老年人練習。

　　養生秘訣二：常喝牛奶潤肌膚

　　葉子從20多歲起開始喝牛奶，一直堅持到百歲，見過葉子的人都發現她雖然年過百歲皮膚仍富有光澤。

　　南京市中西醫結合醫院老年病科王東旭副主任中醫師介紹，牛奶是補虛益胃，蓋五臟的滋補食品，生津潤膚的美容食品，對老年人皮膚干燥和便秘有特效。有人對牛奶中的乳糖不耐受，出現腹脹、腹痛、排氣增多，可改用酸奶。

[1] [2] [3] 下一頁