立冬養(yǎng)生：立冬養(yǎng)生重在收藏與保暖

　　“立冬”是二十四節(jié)氣的第十九個節(jié)氣，今年是11月8日。中醫(yī)認(rèn)為，冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季。就人體而言，新陳代謝也處于相對緩慢的水平。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家主張：冬季養(yǎng)生，避寒就溫、歙陽護(hù)陰，以使陰陽相對平衡，身體健康。 

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季的低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)冠心病、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)作。慢性支氣管炎、哮喘病人到了冬季病情就會逐漸加重，遇寒冷空氣的刺激就會誘發(fā)急性發(fā)作。有研究表明，77%的心肌梗死患者，54%冠心病患者對天氣溫度的變化感受性高，尤其在冬季，由于寒冷刺激和高氣壓作用，發(fā)病率最高。一年之中，寒冷的冬季是死亡的最高峰。冬季養(yǎng)生、預(yù)防疾病要注意以下幾個方面。

　　精神重在“藏”

　　為適應(yīng)寒冬，自然界蟄蟲伏藏，用冬眠的狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來春生機勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”。意思是說，人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，要把神藏于內(nèi)，不要暴露于外。具體做法：一是要能調(diào)攝不良情緒，人總會遇到不順心的事，要學(xué)會調(diào)攝情緒，遇事節(jié)怒，寵辱不驚。對于抑郁心中的不良情緒，通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)的平和；二是延長光照時間。因為冬季光照時間短，也是情緒抑郁的一個原因。當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌；三是精神安靜多愛好。因為冬季是養(yǎng)生、收藏的季節(jié)，所以應(yīng)以安靜的活動為主，如琴、棋、書、畫、集郵等為主。總之，精神養(yǎng)生是冬季養(yǎng)生非常重要的方面，應(yīng)從“立冬”節(jié)氣開始做起。

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