節氣養生：霜降時節重養膚  關鍵詞：霜降 霜降養生 中醫護膚

　　今天是霜降節氣。霜降是秋天最后一個節氣，“氣肅而凝，露結為霜”是霜降節氣的命名由來，“霜降”的意思是天氣漸冷，開始出現白露，節氣特點以北方較為明顯，而南方要錯后半個月左右，“霜降”之時，日平均氣溫要下降4°C～6°C，這樣的天氣對人體健康有很大危害，尤其是好發中風、感冒、哮喘等。

　　霜降預示冬季即將來臨

　　霜降是二十四節氣的第十八個節氣，從此天氣漸冷，開始降霜，在北方霜降后早晚溫差可達10°C～15°C。晨起可以看到樹葉、草地一層薄薄的白霜，當太陽升起時，白霜就會消失。因為霜降的到來預示著秋天的結束，寒冷的冬季即將來臨。此時楓葉變紅，銀杏葉變成金黃，真是深秋美景。再經過半個月左右將進入遍地落葉、萬物休眠的冬季。

　　霜降養生  飲食平補防肺病

　　經過數千年，人們通過勞動實踐總結了氣候對人類生活的影響，以及在不同季節里如何調整心理、生活以適應自然界的變化，從而達到人與自然界的相對平衡。霜降之時已進入深秋之季，中醫認為此季節屬于五行中的“金”，對應肺臟，此時飲食養生應“秋要平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜等，它們生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺。此時應少食寒涼之物，以免傷肺引發疾病。如海魚、蝦、各種冷飲等。

　　霜降是呼吸系統疾病的好發時節，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。所以生活中，應注意保暖。有哮喘病史的患者，在天氣變冷、干燥多風的深秋，要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。預防呼吸道疾病還應注意體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力。如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑、登山等，這要根據每個人體質不同來選擇。總之，霜降是秋天最后一個節氣，冬天即將來臨，飲食以“平補”為原則，并要加強體育鍛煉，防止呼吸道疾病是關鍵。

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