氣功練習效果檢驗法

    經過一段時間練功，練功者往往會感到體內有一股熱氣流在活動，有時向四肢放射。有時有輕微的電感應；或者在某一部位有脹、麻、蟻走樣的感覺；唾液增多，胃腸功能增強，食量增加；頭腦清醒，易于入睡，步履輕健，精力充沛，等等。這些都是練功后的良好效果。一般來說，練功效果如何與練功信心有密切關系。我們常常可以看到，一些身患絕癥的人信心百倍地練功，結果很快就得到康復；也有些練功者，對氣功療法信疑參半，幾年下來，效果甚微。可見練功的良好反應，是練功到了一定火候自然產生的。練功者絕不可去追求這些“反應”，否則，往往會適得其反。

    氣功練習循序漸進法

    氣功既然是一種功法，就不是一天兩天就能練好的，必須經常地練習，日積月累，才能顯示出強身和治病的效果。停停練練，難以奏效；急于求成，也會事與愿違。所以不僅要持之以恒，而且要循序漸進。初練者最好先練習簡單易行的放松功，以后再練習其他功法。選用的姿勢、呼吸的方法也要由易到難，入靜只能逐步深入。

    氣功練習仰臥法

    仰臥床上，枕頭高低以舒適為度，頭應端正平直，兩臂舒展放在身旁，雙腿自然伸直，兩眼輕輕閉合，口唇自然合攏，上下牙齒輕輕接觸，舌尖舐住上腭，全身放松，用意念將氣引至丹田。

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