氣功養生三法

    氣功養生是在中醫養生理論指導下，運用特定的方法配合呼吸和意念來調節人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法。氣功養生可通過調心、調息、調身的鍛煉，改善自身的健康狀況，開發人體潛能，使身心臻于高度和諧的狀態。

    中醫五絕網為您介紹一下調心、調息、調身的氣功養生三法：

    一、氣功養生調息法

    調：調整、調理的意思。息：一指呼吸；二指呼吸間的停頓；三指精神的安寧。調息有多種呼吸方式，最主要的有兩種呼吸方式：

    順腹式呼吸：吸氣時膈膜下降，把腹內臟器往下推，腹部向前鼓出；呼氣時膈膜上升，恢復原來位置，腹內臟器上升，腹部凹入。它可以加大肺的換氣量，對腹腔臟器起到按摩作用。

    逆腹式呼吸：吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹凸起。吸氣時膈膜下降，腹部的收縮，實際增加了腹壓。這種呼吸方式的好處是：能使上、下二氣往一塊聚，吸氣時小腹收縮，會陰上提，先天氣隨之往上提，呼氣時后天氣往下推，兩個氣往一塊聚，能使丹田氣更集中、更加強。

    調息的作用：1.用于止念和入靜；2.改變人的氣質，調節機體的陰陽；3.促進體內真氣的運行；4.促進氣機的升降開合；5.煉精化氣的重要手段。

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