氣功練習意氣相隨法

    “意”是指練功者的意念活動。“氣”是人體的真氣，它包括呼吸之氣和練功家所說的內氣（丹田氣）。意氣相隨是練功者用自己的意念活動去影響呼吸和內氣的運動，使體內的氣息運動和意念活動一致。

    1. 進行呼吸鍛煉時，要使呼吸隨著意念活動緩緩進行，在自然條件下逐步把呼吸鍛煉得柔細勻長，好像“春蠶吐絲，綿綿不斷”。

    2. 進行內氣鍛煉時，則是練功者以自己的意念活動進行“意守”，并結合呼吸運動去影響“內氣”的活動，使“內氣”在意念活動的影響下，從“意守練氣”到“以意領氣”、“氣隨意行”，進而逐步達到“意氣相隨”的境界。例如，氣沉丹田或以意引導內氣在體內沿一定經脈運行，等等。當然，從“意守練氣”到“意氣相隨”，不是以意強領，而是在“自然”的前提下，待“內氣”形成之后自然呈現的。

    氣功練習意守丹田法
   
    一般認為丹田為臍下一寸五分（氣海穴）處，即下丹田。古人認為氣海穴是“生氣之源，聚氣之所”，用意守之，則無氣自足，百病消除。但氣海為竅穴，丹田應是以氣海穴為中心的位于小腹內的一個球形。練功時把意念盡量集中于此，注意其隨呼吸出入而起落。

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