氣功外氣療法練氣的要素第 5 頁有哪些？氣功外氣療法練氣的要素第 5 頁主要分姿勢、呼吸、意念三個(gè)要素。

    （六）呼吸鍛煉的要領(lǐng)：

    １．練動功或靜功開始時(shí)主要練姿勢，使姿勢動作熟練、放松，然后再配合練呼吸。否則易導(dǎo)致呼吸緊迫、情緒緊張、胸悶、頭痛等。

    2．呼吸最后達(dá)到的要求是深、長、勻、細(xì)，這是呼吸功夫的積累所形成的，不可故意拉長、硬壓。

    3．古人在調(diào)息中講究呼吸的形態(tài)，有風(fēng)、喘、氣、息四相之說。風(fēng)相是指呼吸出入時(shí)自己能聽到粗糙的呼吸聲；喘相，是指雖然聽不到呼吸聲，但呼吸出入時(shí)則感到結(jié)滯不通暢；氣相，是指雖無聲、不結(jié)滯，但出入不勻細(xì)；息相，是指在高度安靜時(shí)，出現(xiàn)的深長勻的呼吸。古人認(rèn)為“守風(fēng)相則心散，守喘相則心結(jié)，守氣相則心勞，惟守息相則心定。”

    4．在練呼吸之前最好先開口呼氣，意想身中百脈不通處，體內(nèi)之濁氣，均隨息出，然后閉口納清，共3次。后任其自然，慢慢用意念調(diào)整所要練的呼吸方法。

    三、意念　意念又叫心法、調(diào)心。意念的鍛煉是練氣的重要一環(huán)。《攝生三要》說：“聚精在于養(yǎng)氣，養(yǎng)氣在于存神。神之于氣，猶母之于子也。故神凝則氣聚，神散則氣消，若保惜精氣，而不知存神，是茹其華而忘其根矣。”這里說明了練功中精氣神三者的關(guān)系，特別強(qiáng)調(diào)神所居的重要地位。

    練氣很重要的是鍛煉意念。特別是在導(dǎo)氣或發(fā)功中，意念的運(yùn)用就更為重要。

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