氣功外氣療法練氣的要素有哪些？氣功外氣療法練氣的要素主要分姿勢、呼吸、意念三個要素，讓我們與您共同學習一下：

    一、姿勢　姿勢又叫調身、身法等。初練靜功或動功的人，掌握好正確的姿勢，至為重要。

    練功的姿勢，從總的方面來說，大體可有坐、臥、站、走四類。靜功鍛煉常用坐、臥、站式來鍛煉。動功常用站與走來進行鍛煉。練外氣療法除正式練功時要擺下一定的姿勢鍛煉外，在日常的行、住（立）、坐、臥過程中可以隨時進行練功。

    （一）坐式：

    １．平坐式：端坐在寬平的方凳上，兩足平行踏地，距離與肩相等，膝關節屈成90度，身體端正，大腿和軀干亦屈成90度。手心向下輕輕放在大腿上，兩肘自然彎曲，頭端正，下頜微收，腰背正直，垂肩含胸，口眼輕閉，舌抵上腭。

    2．盤坐式：兩腿交叉盤起，兩足放在腿下，穩坐于床上。臀部略墊高一些，身體略向前傾，兩手相互輕握（左手在上，右手拇指掐左手子文，左手拇、中指相結合），成子午訣式，置于腹前，上半身姿勢同前。或兩手在胸前合掌，成佛掌式或兩手自然放于兩膝上，成金剛式。

    （二）臥式：

    １．側臥式：側身臥于床上（左右側臥均可，一般采用右側臥），身成微弓形，頭略向胸收，平穩著枕，口眼輕閉，舌抵上腭。下側的手仰掌置于枕上，高低以舒適為宜。上側手掌覆蓋于下側手掌上，小指、無名指、中指、食指分別放在下側手掌小、無名、中、食指的掌指關節橫紋上，拇指自然合于下掌虎口外側；或者上側上肢，自然放于軀干上側。下側小腿自然伸直，上側的腿自然彎曲，放在下側腿上。

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